Po krótkiej rozgrzewce Marcin Najman dał szybki pokaz technik bokserskich, a w chwilę później zmienił go Mamed, który momentalnie rozpalił publiczność efektownym pokazem MMA. Dorian pojawił się na scenie, jednak odpowiedział tylko na kilka pytań publiczności i wrócił do naszych biznesowych pogaduszek. Ronnie zaś dał się namówić na zdjęcie [...]
tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]
Nie zawsze skolioza jest przeszkodą w siłowni. Czasem może dużo pomóc ale to trzeba uzgodnić z lekarzem. Natomiast jeżeli chodzi o „koleżanki” moja rada tak jak g... omijać. I przede wszystkim nie wdawać się w dyskusje. Specjalnie zdenerwują Cię, żeby wyszło, że to Ty jesteś agresywna. Czy „dowalić”? [...]
Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]
[...] podzielony na rozne cele ktore chcemy osiagnac,na budowe szybkosci itp itd caly rok podizelimy na pare okresow w ktorych bedziemy cwiczyc co innego..opiszemy cwiczenia na silowni jak je wykonywac..podzielimy na okres silowy i masowy..oczywiscie to bedzie trening indywidualny bo jak juz kazdy wie treningu z druzyna nic nie zastapi lecz w polsce [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA:116 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 8 lat 6. DIETA: jest a od poniedzialku juz na tip top mialem gosci wiec troszke poluzowalem :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE prop solo sust deka,prop wino,rip 1 mix 8. TRENING:masowy [...]
[...] No wlasnie zdecydowalwm ze chyba zostane przy FBW tylko ze na dwoch zestawach zeby wiecej miesni rozruszac. 2. Moze tak dobrze idize bo to poczatki, nigdy nie cwiczylem na "silowni" czy silowo na powaznie gora to takie mlodziencze parenascie razy z kumplami wg jakiegos glupiego splita. Ale moze mam dobre predyspozycje duzo pracowalem fizycznie [...]
Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, bo to jest bezsensu. Podobnie jak autor przebyłem niedawno mononukleozę. Wątroba na USG gładka, niepowiękosza, jednak przekroczone są próby wątrobowe. Śledziona powiękosza 5 dni temu miała 13 cm, ale nie odczuwam jej. Ciągnie mnie bardzo do treningów i siłowni. Co powiecie o jakimś bardzo leciutkim treningu [...]
[...] ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po [...]
Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]
Wybacz zapomniałem że Ty taki obeznany i światowy jesteś. Chylę czoła przed kimś kto trenuje na obciążeniach równych tym które stosują PRO, żebyś jeszcze choć w połowie był tak duży. Rozumiem że możesz nie łapać podstaw o których mówię i angielski być Ci obca język ale jakbyś posłuchał troszkę zarówno dawnych PRO jak i naszych rodzimych [...]
[...] co poniektorych kazdy kulturysta to tepy narcyz co to caly dzien sterczy przed lustrem i godzinami mysli o swojej muskulaturze i nic pozata tym dla niego nieistnieje.Znam z silowni osoby ktore sie pasjonuja kulturystyka,sa to ludzie naprawde na poziomie z wszechstronymi zainteresowaniami ktorzy rozumieja,ze kulturystyka to jedynie aspekt zycia [...]
Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tyg basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio [...]
Drążek jest na 8 chwytów więc mogę na nim robić łapy, plecy i brzuch także nie widzę problemu bo obciążeniem wtedy jestem ja sam. Tak samo sprawa ma się przy pompkach. Ja nie chce mieć siłowni z prawdziwego ćwiczenia, a plan który będzie się opierał na ćwiczeniach które nie wymagają np sztangi tylko hantli które mam, i podobnie ze wszystkim. [...]
Ankieta działu, taka intensywność treningów w szybkim czasie doprowadzi do przetrenowania - brak regenracji = brak wyników, treningu nie potrafię ogranąć co chciałbyś nim osiągnąć, tym bardziej iż połowy ciała nie robisz - bezproblemu da się pogodzić treningi na siłowni z treningami sztuk walki - jednak wszystko z głową - więcej nie znaczy lepiej
Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]
weronikav u mnie na uczelni tak samo , a do tego chodzę na siłkę gdzie prawie sami studenci chodzą i myślą, że jak byli kilka razy na siłowni to już wszystkie rozumy pozjadali i co najlepsze zdaniem niektórych dziewczyny nie powinny ćwiczyć ze sztangą i hantelkami ( co starają się mi wbić do głowy), a poza tym to po cichu obserwuję i czekam na [...]
Dzieki za odpowiedz, zerkne na trening FBW w takim razie i zredukuje liczbe treningow do 4. Dzisiaj na silowni jeszcze mi podrzucili taki trening: Poniedzialek - high intensity cardio Wtorek - nogi i brzuch Sroda - low intensity cardio Czwartek - odpoczynek Piatek - full body workout Sobota- high intensity cardio Niedziela - odpoczynek Co o [...]
po trzech latach intensywnych treningów - to był mój staż qbaq , wiesz ja byłem w tej samej sytuacji , bo zastosowałem ten program , zaraz po ( dokładnie po weekendzie ) zakończeniu poprzedniego treningu na tzw. siłę po którym podskoczyło jakieś niecałe 10 kg rozkładając na dłuuugi czas , byłem zj.eb.any po nim i jak napisałem , przy tym ówczesnym [...]
dzięki wielkie rower =) Dziś po 1 treningu HST, trening króciutki co dla mnie jest ważne ale daje po dupie choć to najlżejsze 15 haha xD nauczyłem się w przerwie od siłowni robić dipsy i dla mnie to ćwiczenie jest po prostu mega za***iste dawno tak klatki nie czułem jak pracuje xD nic tylko dalej brnąć do przodu ... pozdr0
Relacja z Xtreme Gladiators Show !!
